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당뇨병 초기증상과 진단기준, 예방방법 , 치료에 대해 알아보기!
당뇨병은 생활의 질을 크게 변화시키는 만성 질환이지만, 초기 단계에서 관리하고 예방하면 건강한 삶을 이어갈 수 있습니다. 오늘은 당뇨병 초기 증상부터 진단 기준, 예방 방법, 그리고 치료법까지 알아볼게요. 이제부터 체계적으로 알아보면서, 내 몸을 위한 작은 변화가 가져올 큰 건강 차이를 확인해보세요.
1. 당뇨병 초기 증상
당뇨병은 초기 증상이 뚜렷하지 않을 수 있습니다. 하지만 몇 가지 신호에 주의를 기울이면 조기에 발견할 수 있어요. 당뇨병의 대표적인 초기 증상은 다음과 같습니다.
- 자주 목이 마르고 소변이 잦아짐: 혈당이 높아지면 체내 수분이 빨리 배출되면서 갈증이 느껴지고 소변이 자주 마렵습니다.
- 피로감과 체중 감소: 혈당 조절이 어려워지면서 에너지가 부족하게 되고, 체중도 감소하는 경향이 있습니다.
- 시력 저하와 손발 저림: 혈당이 높아지면 망막에 영향을 미쳐 시야가 흐려질 수 있으며, 손발이 저릿한 느낌이 들기도 합니다
이와 같은 초기 증상이 지속된다면 병원을 찾아가 당뇨병 여부를 확인해보는 것이 중요합니다.
2. 당뇨병 진단 기준
당뇨병은 다양한 혈당 검사로 진단됩니다. 현재의 상태를 파악하는 기준이 되므로, 진단 방법을 정확히 알고, 필요할 때 검사를 받는 것이 중요합니다.
- 공복 혈당 검사: 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당이 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단할 수 있습니다.
- 식후 2시간 혈당 검사: 식사 후 2시간 뒤 혈당이 200mg/dL 이상일 때 당뇨병으로 판정됩니다.
- HbA1c 검사: 최근 2~3개월 평균 혈당 수치를 반영하는 검사로, 6.5% 이상이면 당뇨로 진단할 수 있습니다
이 외에도 당뇨 위험군을 파악하기 위해 경구 당부하 검사(OGTT)를 활용할 수 있습니다. 조기에 당뇨병을 발견하면 적절한 관리로 병의 진행을 막을 수 있습니다.
3. 당뇨병 예방 방법
당뇨병은 건강한 생활 습관을 통해 예방할 수 있습니다. 특히, 제2형 당뇨는 생활습관과 밀접한 관계가 있어 실천하기 좋은 몇 가지 방법이 있습니다.
- 건강한 식단 유지: 과도한 당분과 가공 식품 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 채소와 통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 규칙적인 운동: 일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동을 추천하며, 근력 운동을 병행하면 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.
- 체중 관리: 비만은 당뇨병 발병 위험을 높이는 주요 요인 중 하나이므로, 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다
- 정기적인 건강 검진: 당뇨 위험 요인이 있는 사람은 정기적으로 혈당 검사를 통해 조기에 증상을 발견할 수 있습니다.
예방은 단순한 습관 변화로부터 시작됩니다. 작은 습관 하나하나가 당뇨병을 막아주는 보호막이 될 수 있습니다.
4. 당뇨병 치료
당뇨병은 완치보다는 관리의 개념으로 접근하는 것이 중요합니다. 초기에는 생활습관 개선만으로도 혈당이 조절될 수 있지만, 상황에 따라 약물이나 인슐린 치료가 필요할 수 있습니다.
- 생활습관 개선: 식단 조절과 운동이 기본입니다. 탄수화물 섭취를 조절하고, 저혈당을 유발하지 않도록 규칙적인 식사를 유지합니다.
- 경구용 혈당 강하제: 생활습관 개선으로도 혈당이 조절되지 않을 때 경구용 약물을 사용합니다.
- 인슐린 치료: 인슐린 주사는 주로 제1형 당뇨병 환자나 경구 약물만으로 혈당이 조절되지 않는 경우에 사용됩니다